Benefici del Bosco

Il Bagno nella Foresta

Sono numerosi, finanche incredibili, i benifici che può avere il bosco sulla nostra salute. Secondo ricerche condotte in Giappone si è potuto constatare che i vari elementi dell’ambiente boschivo quali l’odore del legno, il suono prodotto dall’acqua che scorre e più in generale il paesaggio, portano ad una sensazione di rilassamento, riducendo lo stress. In particolare, nei partecipanti agli studi si è verificato un abbassamento dei livelli di cortisolo (l’ormone associato allo stress), una riduzione della frequenza cardiaca, e una diminuzione della pressione sanguigna. A conclusioni simili sono giunti anche i ricercatori britannici della University of Essex, le cui ricerche hanno evidenziato che sono sufficienti pochi minuti al giorno trascorsi all’aria aperta immersi in uno spazio verde per migliorare l’umore, la salute mentale e l’autostima, soprattutto fra le persone stressate, sedentarie e con difficoltà a livello psicoemotivo.

Di particolare interesse scientifico sono le ricerche condotte da Qing Li, professore alla Nippon Medical School di Tokyo, il quale ha scoperto che la terapia forestale ha un effetto stimolante sull’attività delle cellule Natural Killer. Le cellule NK fanno parte dell’immunità innata, la prima linea di difesa contro gli agenti patogeni e il cancro. In uno studio del 2009, i soggetti esaminati dal Professor Li, hanno mostrato un aumento significativo dell’attività delle cellule NK nella settimana successiva alla visita di una foresta, e gli effetti positivi sono perdurati nel tempo. Una sola giornata trascorsa nel bosco fa aumentare, in media, di circa il 40% le cellule NK. Se si rimane per due giorni consecutivi in una zona boschiva, il numero di queste cellule può crescere addirittura del 50%!

Buona parte di questi miglioramenti sono con ogni probabilità dovuti ai “fitoncidi”, ovvero gli oli essenziali presenti nel tronco delle piante, che vengono rilasciati nell’aria per difendersi dall’attacco di parassiti e insetti.

In Giappone si è dunque diffusa la consuetudine di trascorrere più tempo possibile immersi nella natura; tale pratica prende il nome di Shinrin-yoku, che potremmo tradurre in bagno nella foresta. Una pratica consolidata anche in Nuova Zelanda dove il Ministero della Salute propone, da diversi anni, le “Green Prescriptions” (prescrizioni verdi), ossia suggerimenti ed esercizi da fare obbligatoriamente in mezzo al verde.

È dunque possibile godere dei benefici degli alberi semplicemente facendo una passeggiata nei boschi e respirando l’aria ricca di sostanze immunostimolanti. Non serve altro!

La nostra Area Parco viene indicata dal CSEN (Centro sportivo educativo nazionale) tra quelle idonee al Forest Bathing in Friuli Venezia Giulia. 

Trovi ulteriori informazioni e documentazione scientifica inerenti lo Shinrin-yoku sul sito web: Bagnonellaforesta.com

Terapia forestale

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